Пешачењето е евтино, достапно и неверојатно корисно за вашето здравје, подобрувајќи сè, од здравјето на срцето и крвниот притисок до вашата физичка подготвеност и расположение.
Сепак, популарната цел од 10.000 чекори дневно, што бара околу 90 минути активност, е недостижна за многумина поради недостаток на време.
Научниците сега нудат нов, поефикасен пристап за време, базиран на најновите истражувања и дизајниран како почетна точка за секој што се бори да најде време за вежбање, пишува The Independent.
Планот е едноставен и не бара никаква специјализирана опрема. Секој ден, треба да направите една до две прошетки со удобно, но стабилно темпо, во траење од 10 до 15 минути. За време на овие прошетки, треба да вклучите два до четири интервали на многу брзо одење од 30 до 60 секунди. Овие интервали може да се состојат и од искачување по скали или одење по угорница за дополнително зголемување на интензитетот.
Најголемите придобивки од вежбањето не се за елитните спортисти, туку за оние кои во моментов прават многу малку. Преминувањето од нула на кое било ниво на активност носи најголем скок во здравствените придобивки. Тоа е популацијата на која професорот Емануел Стаматакис од Универзитетот во Сиднеј го фокусирал своето истражување.
Извор: kurir.mk
