Четири намирници кои всушност ви помагаат да изгубите тежина

July 12, 2024
1 min read

Одржувањето здрава тежина и управувањето со нивото на шеќер во крвта се клучни за целокупната благосостојба, особено додека се движиме низ различните фази од животот. Одредени намирници како мешунките, лукот, мрсната риба и грчкиот јогурт можат да ви помогнат во тоа.

Како што старееме, нашите диететски избори стануваат сè повлијателни во одржувањето на оптималното здравје. Ова е причината зошто е важно да се јаде храна која придонесува за стабилно ниво на шеќер во крвта и го олеснува губењето на тежината, а она што го јадеме може да влијае на тоа како нашите тела ја метаболизираат гликозата и управуваат со тежината.

Клучот е да се изберат опции со густина на хранливи материи кои имаат низок гликемиски индекс, богати со влакна и преполни со есенцијални хранливи материи.

Мешунки

Мешунките како гравот, грашокот, наутот и леќата се одличен избор за стабилизирање на нивото на гликоза и промовирање на губење на тежината. Мешунките имаат низок гликемиски индекс, што значи дека постепено ослободуваат гликоза во крвотокот, спречувајќи нагли скокови на шеќерот во крвта. Овој механизам со бавно ослободување помага во одржување на нивото на енергија и ги намалува болките од глад, поддржувајќи го целокупното управување со тежината.

Лук

Покрај својата кулинарска привлечност, лукот нуди бројни здравствени придобивки, вклучително и помагање во регулација на шеќерот во крвта и губење на тежината. Лукот содржи соединенија како алицин кои можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин и да го намалат нивото на гликоза во крвта. Дополнително, неговите антиинфламаторни својства помагаат да се намали отокот поврзан со метаболичките состојби.

Масни риби

Масните риби како лососот, скушата, сардината и пастрмката се богати со омега-3 масни киселини, кои играат клучна улога во чувствителноста на инсулин и намалување на воспалението. Омега-3 масните киселини помагаат во одржување на здрави нивоа на шеќер во крвта и ги поддржуваат напорите за слабеење. Покрај тоа, овие масти придонесуваат за здравјето на срцето со намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, што е особено корисно за луѓето со дијабетес.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е храна богата со хранливи материи која поддржува губење на тежината и помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Грчкиот јогурт има висока содржина на протеини, што ја зголемува ситоста и го намалува внесот на калории. Исто така, содржи пробиотици, кои го промовираат здравјето на цревата и можат да помогнат во намалувањето на отпорноста на инсулин.

Извор: kurir.mk

VERO JUMBO MACEDONIA

EVN MACEDONIA

MARKETING

Претходно

ФИА потврди шест трки за сезоната 2025

Следно

Протести во Тирана, се бара оставка од Рама (ВИДЕО)

Latest from Blog

Редарите на „Енфилд“ спречија најсрамна сцена: Симеоне тргна во пресметка со навивачите (ВИДЕО)

Сјаен натпревар во рамките на 1. коло од Лигата на шампионите на „Енфилд“ одиграа екипите на Ливерпул и Атлетико Мадрид. Токму кога помисливме дека по петте постигнати голови и драматичната завршница на

Чудото Пафос, голеада во Прага за реми!

Фото: Славија Прага Х Олимпијакос не ја оправда фаворитската улога против дебитантот во Лигата на шампиони, Пафос, откако во Атина одиграа без голови 0-0. Колку беше немоќен грчкиот тим говори и фактот

Пронајдени шест деца заклучени во магацин во Милвоки

Шест деца, меѓу кои и едно двомесечно бебе, беа пронајдени заклучени во магацин во Милвоки, најнаселениот град во американската држава Висконсин. Полицијата реагирала откако добила пријави за деца заклучени во магацин. На

Зеленски: Ракети за западните ПВО системи ќе бидат дел од првата испорака во рамките на механизмот на НАТО за купување оружје од САД

Украинскиот претседател Володимир Зеленски денеска изјави дека ракети за западните системи за воздушна одбрана ќе бидат дел од првичните испораки на американско оружје што ќе го платат земјите од НАТО во рамките
Go toTop