Четири намирници кои всушност ви помагаат да изгубите тежина

July 12, 2024
1 min read

Одржувањето здрава тежина и управувањето со нивото на шеќер во крвта се клучни за целокупната благосостојба, особено додека се движиме низ различните фази од животот. Одредени намирници како мешунките, лукот, мрсната риба и грчкиот јогурт можат да ви помогнат во тоа.

Како што старееме, нашите диететски избори стануваат сè повлијателни во одржувањето на оптималното здравје. Ова е причината зошто е важно да се јаде храна која придонесува за стабилно ниво на шеќер во крвта и го олеснува губењето на тежината, а она што го јадеме може да влијае на тоа како нашите тела ја метаболизираат гликозата и управуваат со тежината.

Клучот е да се изберат опции со густина на хранливи материи кои имаат низок гликемиски индекс, богати со влакна и преполни со есенцијални хранливи материи.

Мешунки

Мешунките како гравот, грашокот, наутот и леќата се одличен избор за стабилизирање на нивото на гликоза и промовирање на губење на тежината. Мешунките имаат низок гликемиски индекс, што значи дека постепено ослободуваат гликоза во крвотокот, спречувајќи нагли скокови на шеќерот во крвта. Овој механизам со бавно ослободување помага во одржување на нивото на енергија и ги намалува болките од глад, поддржувајќи го целокупното управување со тежината.

Лук

Покрај својата кулинарска привлечност, лукот нуди бројни здравствени придобивки, вклучително и помагање во регулација на шеќерот во крвта и губење на тежината. Лукот содржи соединенија како алицин кои можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин и да го намалат нивото на гликоза во крвта. Дополнително, неговите антиинфламаторни својства помагаат да се намали отокот поврзан со метаболичките состојби.

Масни риби

Масните риби како лососот, скушата, сардината и пастрмката се богати со омега-3 масни киселини, кои играат клучна улога во чувствителноста на инсулин и намалување на воспалението. Омега-3 масните киселини помагаат во одржување на здрави нивоа на шеќер во крвта и ги поддржуваат напорите за слабеење. Покрај тоа, овие масти придонесуваат за здравјето на срцето со намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, што е особено корисно за луѓето со дијабетес.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е храна богата со хранливи материи која поддржува губење на тежината и помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Грчкиот јогурт има висока содржина на протеини, што ја зголемува ситоста и го намалува внесот на калории. Исто така, содржи пробиотици, кои го промовираат здравјето на цревата и можат да помогнат во намалувањето на отпорноста на инсулин.

Извор: kurir.mk

MARKETING

MARKETING

Претходно

ФИА потврди шест трки за сезоната 2025

Следно

Протести во Тирана, се бара оставка од Рама (ВИДЕО)

Latest from Blog

“Никогаш повеќе нема да го посетам ова место во Грција” – туристка шокирана од цените на лежалките во овој дел на Грција

Во Грција во летниот период е активно здружението на граѓани MyCoast , кои се залагаат и се борат за остварување на правото на слободен пристап до морскиот брег. Здружението е посветено на

Како се одвива рехабилитацијата на повредените од Кочани на Пониква

Пониква за десетина степени пониска температура од урбаните средини, длабоки сенки, свеж воздух – идеални услови за рехабилитација на пациенти со изгореници и белодробни нарушувања. Повредените се сместени во одморалиштето на МВР.

Турскиот авиопревозник „АЏет“ го реализираше првиот лет од Истанбул до Дамаск

ИСТАНБУЛ (АА) – Турскиот авиопревозник „АЏет“ денес успешно го реализираше првиот лет од Меѓународниот аеродром „Сабиха Ѓокчен“ во Истанбул до сирискиот главен град Дамаск, што претставува прв ваков лет по повеќе од

Иранскиот претседател објави прекин на соработката со МААЕ

ИСТАНБУЛ (АА) – Иранскиот претседател Масуд Пезешкијан денес објави дека неговата земја ја прекинува соработката со Меѓународната агенција за атомска енергија (МААЕ), објавија официјалната „Прес ТВ“ и новинската агенција „Мехр“, пренесува Анадолу.

Битолчанка измамила 64-годишник за 22 500 евра – се преставувала како вработена во МВР и ветувала вработување на неговиот син

СВР Битола до Основното јавно oбвинителство Битола поднесе кривична пријава против М.Л.(43) од Битола поради постоење основи на сомнение дека сторила кривично дело „измама” по чл.247 од КЗ. Имено, пријавената во временскиот
Go toTop