Тензијата на Блискиот Исток и нејзините ефекти врз глобалната економија, особено во секторот на нафта и енергија, создадоа бран на несигурност и анксиозност кај луѓето ширум светот. Зголемувањето на цените, економската нестабилност и постојаниот прилив на вести директно влијаат врз нашата психолошка благосостојба.
Пишува: Беким Сејфулаху, псиколог
Според психологот, Беким Сејфјлаху, емоционалните реакции на глобалните кризи се сосема нормални. Стравот, загриженоста и чувството на несигурност се природен дел од човечкото искуство. Сепак, начинот на кој ги менаџираме овие емоции е клучен за нашето ментално и физичко здравје.
Како да ја зачуваме смиреноста во време на криза?
Во вакви околности, важно е да преземеме свесни чекори за да ја заштитиме нашата емоционална стабилност:
Ограничете ја изложеноста на негативни вести.
Информирањето е важно, но преголемата изложеност на постојани и често алармантни информации може значително да го зголеми стресот и анксиозноста.
Фокусирајте се на она што можете да го контролирате.
Глобалните настани се надвор од нашето директно влијание, но нашата дневна рутина, грижата за себе и нашите односи се нешта со кои можеме да управуваме.
Бидете активни и поврзани со другите.
Физичките активности како прошетки или спорт, како и комуникацијата со семејството и пријателите, помагаат во стабилизирање на емоциите и намалување на стресот.
Поврзаноста меѓу психолошкото и биолошкото здравје
Постојаниот стрес не влијае само на умот, туку и на телото. Може да предизвика хроничен замор, нарушувања на спиењето, висок крвен притисок и ослабување на имунолошкиот систем. Затоа, грижата за менталното здравје е воедно и грижа за физичкото здравје.
Порака до граѓаните
Во време на неизвесност, смиреноста и свесноста се нашата најголема сила. Важно е да не дозволиме глобалните случувања да нè преоптоварат емоционално. Со одржување на балансот, фокусирање на сегашноста и барање професионална помош кога е потребно, можеме да го заштитиме нашето ментално здравје и квалитетот на животот.
